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Défis 1 : Travail du ventre et taille

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Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par oOBout'chouxOo le Lun 13 Avr - 18:18

Premiere partie : Rotation du buste :
A l aide d'un baton (manche a balais par ex)
sert à :
- affiner la taille
- echauffer la ceinture abdominales pour preparer les adbaux
- accentue les effets des abdaux

La rotation part de dessus des hanches jusqu'en haut (la tete n est pas obligée de tourner avec)
Attention de bien verrouiller le bassin : il doit rester quasi immobile

fréquence : Séance de 15 minutes avant chaque séance d'abdaux

Deuxieme partie :
20 ou 30 abdaux par jours


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Dernière édition par oOBout'chouxOo le Dim 20 Déc - 23:26, édité 3 fois


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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par oOBout'chouxOo le Mar 19 Mai - 14:12

je m inscris a ce premier defi


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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par Invité le Mar 19 Mai - 14:19

bon courage Laurie !
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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par Invité le Mar 19 Mai - 14:39

Bon courage Laurie
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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par oOBout'chouxOo le Mar 19 Mai - 14:52


j ai besoin de faire du sport pour me detendre Exclamation!


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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par Invité le Ven 5 Juin - 18:49

je peut m'insrir je voudrait perdre du ventre
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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par oOBout'chouxOo le Ven 5 Juin - 19:40

oki pas de soucis


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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par Invité le Ven 5 Juin - 19:42

laurie
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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par oOBout'chouxOo le Dim 20 Déc - 23:25



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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par Invité le Mar 23 Fév - 22:49

Je m'inscris aussi car j'ai du ventre a perdre lol!
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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par Invité le Sam 27 Fév - 23:19

moi aussi
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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par Invité le Dim 28 Fév - 14:07

allais plus on est de folle plus on rie lol!
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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par Invité le Dim 28 Fév - 14:08

bon moi aussi
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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par Invité le Dim 28 Fév - 14:09

super céline comme cela nous seront deja 3 a nous plaindre des douleurs lol!
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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par Invité le Dim 28 Fév - 15:58

oui tout à fait
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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par Invité le Dim 28 Fév - 15:59

mdr, vous aimez avoir mal, loll
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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par Invité le Dim 28 Fév - 16:06

on aime simplement être bien dans sa peau et avoir un ventre plat pour mon cas lol!
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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par Invité le Dim 28 Fév - 22:35

lol! comme tu dit mary plus on est de fou plus on rit on sera a trois a se plaindre des douleur lol!
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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par chouquette56 le Lun 27 Fév - 9:42

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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

Message par oOBout'chouxOo le Mar 1 Jan - 20:58



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Re: Défis 1 : Travail du ventre et taille

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